守门员怎样训练 守门员怎样训练详解

2026-04-06

1、速度练习方法： （1）提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 （2）原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 （3）向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 （4）向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 （5）近距离大力射门，守门员快速扑接球。 （6）守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 2、力量练习方法 （1）捏小皮球或网球...